ダイエットっていろんな人がやっていると思いますが、

 

必ずしも身体にいいとは限りません。

 

 

 

自分も若いときには短期間でやせようといろんなことをやってきました。

 

自分がやってきたのはとっても単純で、

 

カロリー制限と適度な運動です。

 

 

 

良く食べる人にとっては、このカロリー制限がとっても難しいでしょう。

 

ただ、やっていればなれてくるので、初めのうちは我慢することです。

 

 

 

適度な運動は、有酸素系の運動をやって、筋力トレーニングは少しやるといいです。

 

有酸素系の運動で汗をかき、腹筋や腕立てスクワットで、たるんでいる筋肉を引き締めるのが理想です。

 

 

 

有酸素系の運動とは、サイクリングはジョギングなんかが代表的です。

 

これによって自分は、5キロの減量に成功しました。

 

一月でこれだけやせることができれば本望です。