一ヶ月でダイエットと言うのは、どの辺りを目標とするかにもよりますが、可能であると思います。

 

私が考えるダイエットの方法は、ごくごく単純なものです。

 

食事内容の見直しによるカロリー制限と運動による脂肪燃焼の組み合わせです。

 

結局のところ、ダイエットにはこの二つの方法の組み合わせしかないと思います。

 

これを一ヶ月でどこまでやれるかですが、私はいつも体重の5パーセントまでと決めています。

 

それ以上減らしてしまうと、体力がもたず、またリバウンドを起こしてしまうことが多かったからです。

 

内容は単純で食事を高タンパク、低カロリーなものに変更して、毎日の有酸素運動と三日に一度の筋トレを続けるのみです。

 

私はこれにより、毎回簡単に一月に体重を5パーセント減量しています。